3种体位加速产程：帮助胎儿旋转，减轻分娩痛！

 

胎儿要从妈妈体内出来，必须在子宫收缩作用下一点一点地通过骨产道和软产道，所以分娩过程需要一定的时间，这也是一个自然的生理过程，大多数胎儿都会顺利娩出。

 

骨产道是一个10厘米左右、近似阔口漏斗状的管道，存在三个形状不一样的平面，因此，胎儿必须通过一系列的转动来适应产妈产道的形态。

 

而胎儿完成这些转动，完全是由产妈的宫缩力和产道阻力共同作用下帮助其完成的。

 

因此待产时，产妈可以通过变换一些体位，帮助胎儿旋转，来加速产程，还能减轻产痛。

 

待产期间多走动：

 

有些准妈妈宫缩时可能会觉得走走更轻松，家人可以扶着准妈妈的手，给她依靠。

 

当宫缩开始时，准妈妈可以面对陪产者，用双手抱住陪产者的脖子，将头放在他的肩膀上，支撑起身体，然后摆动臀部，能让自己平静下来。

 

准妈妈也可以背靠在陪产者身上，让他用双手抱住自己的腹部，同时也可以摆动臀部。

 

待产期间多走动：

 

有些准妈妈宫缩时可能会觉得走走更轻松，家人可以扶着准妈妈的手，给她依靠。

 

当宫缩开始时，准妈妈可以面对陪产者，用双手抱住陪产者的脖子，将头放在他的肩膀上，支撑起身体，然后摆动臀部，能让自己平静下来。

 

准妈妈也可以背靠在陪产者身上，广州助孕让他用双手抱住自己的腹部，同时也可以摆动臀部。

 

坐姿：坐在椅子上或分娩球上

 

坐姿是指准妈妈坐在椅子上或分娩球上，能利用重力下降，促进胎儿头部进入盆腔。如果准妈妈坐在分娩球上，可以借助球的弹性上下颤球，这种运动加速产程的效果不错。

 

站姿：趴在床上

 

站姿可以利用地心引力使胎儿的头部下降到盆腔内，还能促进准妈妈体内分泌更多的内啡呔物质，能减轻疼痛感，促进宫缩，缩短产程。

 

跪姿：趴在分娩球上

 

跪姿是指准妈妈将手放在床上、椅子上或分娩球上，两腿分开，能促进胎头的下降和转动。

 

盘腿坐着：

 

准妈妈坐在椅子上，腰背部挺直，两脚掌合上，尽量向会阴部拉近，保持足跟靠近臀部，缓慢放低两膝或用双手向下按压膝盖，可以拉伸骨盆和大腿的肌肉，改善分娩的体位，增强骨盆的柔韧性。

 

如果准妈妈感觉这个动作较难，可以通过靠着墙支撑后背，尽量保持后背挺直。

跪姿上下左右摇摆骨盆：

 

准妈妈可以用双手和双膝支撑身体，让头和躯干保持在同一水平线上，保持5秒后，轻轻上下左右摇摆臀部，放松腹部和背部，身体后移，坐在足跟部休息。

 

这个动作能加强腰部肌肉，还能减轻顺产时背部疼痛。准妈妈也可以坐在分娩球上，前后左右旋转臀部，或者上下颠球，既能促使胎头下降，还能减轻分娩痛带来的不适。