说起试管期间的自身调理，莫过于“吃好、睡好、心态好、健康运动”这四大经典法宝。但关于试管期间的运动，很多人有着许多疑惑。
不要慌，今天我们远播优育跟大家聊聊试管助孕不同阶段关于运动的那些事，如何正确运动：
一、试管期间合理运动好处多多
①可提高精子与卵子的活力
夫妻双方坚持运动不仅可增强体质，还能提高精子、卵子质量，为之后受精、养囊打下良好的基础。
②可将身体调理到最佳状态
适量的运动能够促进血液循环，在后续的试管治疗环节中，更有利于胚胎的顺利着床。
③可缓解精神层面上的压力
在大多数情况下，不孕不育会给许多试管妈妈们带来难以想象的压力和焦虑，因此适当的运动可有效舒缓试管妈妈们焦虑的情绪。
二、试管婴儿周期中的运动建议
在试管婴儿周期的不同阶段，运动的强度和类型需要相应调整，以确保对治疗过程和身体的支持。
①促排卵阶段
运动方式：低强度运动，如散步、瑜伽等。
注意事项：避免剧烈运动或高冲击性运动，以防卵巢扭转。
②取卵阶段
运动方式：建议休息为主，若需活动，可选择散步或轻松拉伸。
注意事项：取卵后卵巢敏感，避免任何剧烈运动或重体力活动。
③胚胎移植阶段
运动方式：散步、轻松的瑜伽和拉伸。
注意事项：胚胎移植后的48小时至一周内应以休息为主，避免剧烈运动和腹部压力。
④黄体支持期
运动方式：轻度日常活动，如散步或非常轻松的瑜伽。
注意事项：避免高强度锻炼和提重物等行动。
⑤验孕等待期
运动方式：轻松散步和放松练习，如冥想。
注意事项：避免一切可能导致腹部紧张或压力的运动。
三、试管期间运动应注意哪些
①避免腹部挤压
在运动项目选择上，要避免剧烈运动和大幅度动作，不做任何挤压腹部的运动。因在促排期间，这些动作极有可能会导致成熟卵子提前排出，从而影响试管婴儿流程进度。
②小心感冒发烧
运动前后做好保暖措施，避免出汗吹风导致的感冒发烧。在试管期间生病，严重的情况下会中断周期。其次，发烧高热会影响卵母细胞的品质，增加取卵感染的发生率等。
③不宜游泳泡水
在试管治疗期间，建议最好不去游泳、泡澡、高温瑜伽和蒸桑拿等。因为这会把下体充分暴露在充满细菌的环境中，从而加大感染的可能性。
最后，远播优育提醒，每个人的运动承受力是不一样的，大家可以根据自身情况来制定运动计划，坚持运动，不熬夜，饮食营养健康，把身体养好，好孕自然来！
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