给备孕的你：孕期应该胖多少？先学会算这个指标

 

对于好多妈妈来说，怀孕既是一件幸福的事又是一件痛苦的事，除了要忍受生理上的不适还要塞各种各样乏味的营养餐。一个人得吃两个人的量,长期下来肯定会长胖,但是到底胖多少才是合适的呢?这个问题应该困扰了很多年轻妈妈，吃多吃少都不合适。

 

吃得太多,容易引起并发症

 

孕期营养过剩，首先会造成孕妇过度肥胖，身材走样，更重要的是会导致“三高”，孕期高血压、高血糖、高血脂。孕期的“三高”比正常人三高的危害更大，难产、巨大儿、早产、胎儿畸形等各种严重的并发症都可能会发生。

 

吃得太少，营养跟不上,影响孩子发育

 

经过280日的孕育，将一个单细胞的受精卵孕育成一个体重约3.2Kg左右的新生儿，胎儿生长发育所需的全部营养，母体自身需要的维持，两个主体的发展发育都是通过吃来完成的,这就意味着孕妇需要比别人摄入更多的营养。如果吃少了,孕妇在孕期出现营养不良，会直接影响胎儿的生长和智力发育，容易导致器官发育不全、胎儿生长受限及低体重儿，还会造成流产、早产、胎儿畸形甚至胎死宫内。

 

那我们应该怎么吃才能把体重控制在合适的范围呢,有准确的数字来衡量吗?

 

在给准确的数字之前,先要科普一个概念,那就是BMI数值。BMI翻译过来就是身体质量指数，这是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准。我们对肥胖程度的判断不能采用体重的绝对值，它与身高有很大的联系。因此，BMI 通过体重和身高两个数值获得相对客观的参数，并用这个参数所处范围衡量身体质量。

 

体重指数的计算方法：体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。广州助孕举个例子：身高162cm，体重60Kg，BMI=60÷1.62÷1.62=22.8623685

 

身体指数在20左右的时候，可以在怀孕期间体重增加10-12千克；要是准妈妈的身高有1.7米以上的话，体重增加15千克是合适的；

 

要是准妈妈的身体指数在23以上的话，那体重只能增加6-8千克，太多的话对孩子和妈妈的身体都会有点影响。

 

孕期营养的增加，应该保证营养的均衡，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、微量元素和维生素，这样不仅可以保证体重不会增加过多，也会保证宝宝全面的营养。孩子和妈妈的健康都得到了保证。